Không nên bắt đầu luyện tập quá sớm. Thời điểm này hơi ẩm cao, thời tiết lanh, cơ thể bạn chưa được chuẩn bị sau một thời gian dài nghỉ ngơi, Luyện tập quá sớm sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh, liệt, đau xương khớp.. Khởi động kĩ. Trong thời tiết lạnh, hệ thống bảo vệ cơ, gân, dây chằng của cơ thể giảm, độ ẩm thấp nên chúng ta thường cảm thấy cơ thể cứng, rât khó khăn để có thể kéo căng cơ thể ra. Nếu như trước khi tập thể dục chúng ta không khởi động kĩ sẽ rất dễ dàng khiến cơ thể bị căng cơ đột ngột, bong gân, trật khớp. Chịu khó uống nước. Có thể bạn sẽ cảm thấy ngại vì phải uống nhiều nước khi trời lạnh do phải đi tiểu nhanh, nhiều hơn bình thường. Nhưng đó lại càng là lý do để bạn bắt mình phải uống nước, uống càng nhiều nước càng tốt vì chúng sẽ giúp cơ thể bạn không mất nước, da dẻ không khô nẻ. Giữ ấm cho cơ thể. Những bộ quần áo thể thao được thiết kế vừa để giữ ấm cho bạn, vừa bảo đảm độ thoáng khí, thoát mồ hôi và không gây tổn hại cho da. Bạn cần chọn những loại trang phục may bằng vải bông và có khóa kéo để dễ dàng cởi ra, mặc vào khi có sự thay đổi về thân nhiệt. Bạn cũng có thể dùng thêm khẩu trang để bảo vệ khuôn mặt mình khỏi những luồng gió rét. Không nên kéo quá dài thời gian tập luyện. Không nên kéo dài quá nhiều thời gian tập, đặc biệt là khi tập thể dục ngoài trời, nếu không cơ bắp sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, sức đề kháng của cơ thể giảm, cơ thể rất dễ dàng bị cảm lạnh. Môi trường thoáng khí, ít người. Bình thường mỗi người thải ra 20 lít carbon dioxide mỗi giờ. Nếu tập thể dục trong phòng tập đóng kín, có nhiều người tập thể dục cùng lúc sẽ làm gia tăng nồng độ carbon dioxide trong không khí, cộng với mùi mồ hôi… sẽ khiến cho không khí trong phòng tập bị ô nhiễm, dễ dàng dẫn đến tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, làm giảm các lợi ích của việc tập thể dục. Đặt ra mục tiêu. Mùa đông thời tiết xuống thấp, nhiều người thường bỏ qua thói quen tập thể dục vì ngủ nướng hoặc lười, tuy nhiên, điều này có thể khiến bạn tăng cân hoặc ì hơn trong mọi hoạt động. Do vậy hãy đặt mục tiêu cho mình bằng cách tưởng tượng mình mặc bikini kỳ nghỉ hoặc mục tiêu ổn định trọng lượng đang có để chăm chỉ tập thể dục hơn.
Không nên bắt đầu luyện tập quá sớm. Thời điểm này hơi ẩm cao, thời tiết lanh, cơ thể bạn chưa được chuẩn bị sau một thời gian dài nghỉ ngơi, Luyện tập quá sớm sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh, liệt, đau xương khớp..
Khởi động kĩ. Trong thời tiết lạnh, hệ thống bảo vệ cơ, gân, dây chằng của cơ thể giảm, độ ẩm thấp nên chúng ta thường cảm thấy cơ thể cứng, rât khó khăn để có thể kéo căng cơ thể ra. Nếu như trước khi tập thể dục chúng ta không khởi động kĩ sẽ rất dễ dàng khiến cơ thể bị căng cơ đột ngột, bong gân, trật khớp.
Chịu khó uống nước. Có thể bạn sẽ cảm thấy ngại vì phải uống nhiều nước khi trời lạnh do phải đi tiểu nhanh, nhiều hơn bình thường. Nhưng đó lại càng là lý do để bạn bắt mình phải uống nước, uống càng nhiều nước càng tốt vì chúng sẽ giúp cơ thể bạn không mất nước, da dẻ không khô nẻ.
Giữ ấm cho cơ thể. Những bộ quần áo thể thao được thiết kế vừa để giữ ấm cho bạn, vừa bảo đảm độ thoáng khí, thoát mồ hôi và không gây tổn hại cho da. Bạn cần chọn những loại trang phục may bằng vải bông và có khóa kéo để dễ dàng cởi ra, mặc vào khi có sự thay đổi về thân nhiệt. Bạn cũng có thể dùng thêm khẩu trang để bảo vệ khuôn mặt mình khỏi những luồng gió rét.
Không nên kéo quá dài thời gian tập luyện. Không nên kéo dài quá nhiều thời gian tập, đặc biệt là khi tập thể dục ngoài trời, nếu không cơ bắp sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, sức đề kháng của cơ thể giảm, cơ thể rất dễ dàng bị cảm lạnh.
Môi trường thoáng khí, ít người. Bình thường mỗi người thải ra 20 lít carbon dioxide mỗi giờ. Nếu tập thể dục trong phòng tập đóng kín, có nhiều người tập thể dục cùng lúc sẽ làm gia tăng nồng độ carbon dioxide trong không khí, cộng với mùi mồ hôi… sẽ khiến cho không khí trong phòng tập bị ô nhiễm, dễ dàng dẫn đến tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, làm giảm các lợi ích của việc tập thể dục.
Đặt ra mục tiêu. Mùa đông thời tiết xuống thấp, nhiều người thường bỏ qua thói quen tập thể dục vì ngủ nướng hoặc lười, tuy nhiên, điều này có thể khiến bạn tăng cân hoặc ì hơn trong mọi hoạt động. Do vậy hãy đặt mục tiêu cho mình bằng cách tưởng tượng mình mặc bikini kỳ nghỉ hoặc mục tiêu ổn định trọng lượng đang có để chăm chỉ tập thể dục hơn.