Khi tiếp xúc với cái lạnh, cơ thể cần nhiều nhiệt lượng hơn để giữ ấm. Do vậy phải tìm cách tạo ra nhiều năng lượng hơn, nghĩa là cần đốt cháy mỡ hiệu quả hơn bình thường. Do vậy, nhiệt độ lạnh làm kích hoạt mỡ nâu, một dạng đặc biệt của chất béo được sinh ra trong thời tiết lanh, nguồn ngỡ này giúp cơ thể sinh nhiệt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt mỡ. Lợi ích của tắm nước lạnh là làm tăng cường quá trình lưu thông máu vì máu bắt buộc phải định hướng lại để lưu thông đến các cơ quan quan trọng nhất. Thường xuyên tắm nước lạnh có tác dụng làm giảm sự mất nhiệt, giảm thân nhiệt và điều chỉnh toàn bộ thân nhiệt. Nước lạnh được chứng minh rằng giúp đẩy lùi các dấu hiệu trầm cảm. Khi cơ thể tiếp nhận mật độ lớn cảm giác lạnh qua da, não bộ được cung cấp luồng xung điện có tác dụng chống trầm cảm. Thường xuyên tắm nước lạnh còn tạo ra khả năng chống lại stress vì lâu dần cơ thể và hệ miễn dịch trở nên mạnh khỏe hơn. Tác dụng làm đẹp của nước lạnh là làm lỗ chân lông đóng kín lại, khiến da trông mịn màng và khỏe mạnh hơn. Hơn nữa nước lạnh không gây khô da như nước nóng. Nước lạnh còn giữ cho tóc bóng, da mềm. Một nghiên cứu từ năm 1993 đã chứng minh có sự liên quan giữa tắm nước lạnh và lượng testosterone cao. Chính vì vậy nên sau khi tắm nước lạnh, đàn ông luôn thấy mình nam tính và mạnh mẽ hơn rất nhiều. Hooc-môn testosterone đã nói ở trên có tác dụng làm tăng khả năng sinh sản trong khi nước nóng làm giảm số lượng tinh trùng. Bên cạnh thực tế không gì có thể làm bạn tỉnh người bằng một ly nước lạnh, tắm nước lạnh còn mang lại cho bạn nhiều năng lượng. Giống như khi bạn nhảy vào một bồn tắm nước lạnh, mọi đầu dây thần kinh trên da đều phải dựng đứng lên, tim bắt đầu đập nhanh, bạn bắt đầu thở nhanh khi cơ thể điều chỉnh thân nhiệt. Đó chính là phản ứng mà không một ly cà phê nào có thể tạo ra được. Hệ bạch huyết làm sạch chất thải ra khỏi các tế bào và giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Bạch huyết không có trong mạch máu mà di chuyển khi cơ co lại. Nước lạnh khiến toàn bộ cơ thể co lại và lực này làm hệ bạch huyết đẩy huyết tương bạch huyết ra khỏi cơ thể thay vì tù đọng một chỗ. Liệu pháp tắm nước đá từ lâu đã được các vận động viên chuyên nghiệm áp dụng để giảm viêm sưng sau khi tập luyện. Nước lạnh làm mạch máu co lại và đẩy độc tố ra khỏi máu, để lại phần máu nhiều dưỡng chất để hồi phục cơ và gân. Những người hay bị mất ngủ thường được khuyên tắm nước lạnh. Điều này có thể là do sau khi bị sốc một chút vì nước lạnh lúc ban đầu thì cơ thể được thư giãn và dịu lại.
Khi tiếp xúc với cái lạnh, cơ thể cần nhiều nhiệt lượng hơn để giữ ấm. Do vậy phải tìm cách tạo ra nhiều năng lượng hơn, nghĩa là cần đốt cháy mỡ hiệu quả hơn bình thường. Do vậy, nhiệt độ lạnh làm kích hoạt mỡ nâu, một dạng đặc biệt của chất béo được sinh ra trong thời tiết lanh, nguồn ngỡ này giúp cơ thể sinh nhiệt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt mỡ.
Lợi ích của tắm nước lạnh là làm tăng cường quá trình lưu thông máu vì máu bắt buộc phải định hướng lại để lưu thông đến các cơ quan quan trọng nhất. Thường xuyên tắm nước lạnh có tác dụng làm giảm sự mất nhiệt, giảm thân nhiệt và điều chỉnh toàn bộ thân nhiệt.
Nước lạnh được chứng minh rằng giúp đẩy lùi các dấu hiệu trầm cảm. Khi cơ thể tiếp nhận mật độ lớn cảm giác lạnh qua da, não bộ được cung cấp luồng xung điện có tác dụng chống trầm cảm. Thường xuyên tắm nước lạnh còn tạo ra khả năng chống lại stress vì lâu dần cơ thể và hệ miễn dịch trở nên mạnh khỏe hơn.
Tác dụng làm đẹp của nước lạnh là làm lỗ chân lông đóng kín lại, khiến da trông mịn màng và khỏe mạnh hơn. Hơn nữa nước lạnh không gây khô da như nước nóng. Nước lạnh còn giữ cho tóc bóng, da mềm.
Một nghiên cứu từ năm 1993 đã chứng minh có sự liên quan giữa tắm nước lạnh và lượng testosterone cao. Chính vì vậy nên sau khi tắm nước lạnh, đàn ông luôn thấy mình nam tính và mạnh mẽ hơn rất nhiều. Hooc-môn testosterone đã nói ở trên có tác dụng làm tăng khả năng sinh sản trong khi nước nóng làm giảm số lượng tinh trùng.
Bên cạnh thực tế không gì có thể làm bạn tỉnh người bằng một ly nước lạnh, tắm nước lạnh còn mang lại cho bạn nhiều năng lượng. Giống như khi bạn nhảy vào một bồn tắm nước lạnh, mọi đầu dây thần kinh trên da đều phải dựng đứng lên, tim bắt đầu đập nhanh, bạn bắt đầu thở nhanh khi cơ thể điều chỉnh thân nhiệt. Đó chính là phản ứng mà không một ly cà phê nào có thể tạo ra được.
Hệ bạch huyết làm sạch chất thải ra khỏi các tế bào và giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Bạch huyết không có trong mạch máu mà di chuyển khi cơ co lại. Nước lạnh khiến toàn bộ cơ thể co lại và lực này làm hệ bạch huyết đẩy huyết tương bạch huyết ra khỏi cơ thể thay vì tù đọng một chỗ.
Liệu pháp tắm nước đá từ lâu đã được các vận động viên chuyên nghiệm áp dụng để giảm viêm sưng sau khi tập luyện. Nước lạnh làm mạch máu co lại và đẩy độc tố ra khỏi máu, để lại phần máu nhiều dưỡng chất để hồi phục cơ và gân.
Những người hay bị mất ngủ thường được khuyên tắm nước lạnh. Điều này có thể là do sau khi bị sốc một chút vì nước lạnh lúc ban đầu thì cơ thể được thư giãn và dịu lại.