Bộ tranh minh họa khiến ai cũng muốn tập yoga

Cập nhật lúc: 12:18 13/05/2016

(Kiến Thức) - Mỗi động tác yoga đều có tác động nhất định lên một nhóm cơ nào đó mà không cần dùng đến tạ nặng như gym.

Chi Anh (theo Lifehack)

Trang: 1/13

Bộ hình minh họa được thực hiện bởi chuyên gia yoga Vicky Timón và James Kilgallon cho thấy tác động của các động tác yoga trên từng nhóm cơ. Theo đó, những vùng cơ màu đỏ là nơi nhận tác động trực tiếp khi tập.Động tác Camel Pose tác động lên toàn bộ cơ bụng trong khi Wide Forward Fold ở ảnh thứ hai tác động lên cơ đùi trong.Động tác Frog Pose và Wide Side Lunge Pose trong yoga tác động lên cơ khép đùi. Động tác Butterfly Stretch với lưng thẳng, hai bàn chân úp vào nhau và hai tay để lên đùi tác động lên cơ háng. Trong khi đó, khi bạn duỗi căng cẳng tay thì các cơ bắp cẳng tay cũng được tác động một cách tối đa. Những bài tập ngửa cổ giúp tăng sức dẻo dai của các cơ cổ. Mỗi động tác đều có tác dụng với từng nhóm cơ nhất định. Vùng cơ bả vai và gáy sẽ được tác động bởi hai động tác này. Bạn có thể tập cơ lưng to với các bài tập này. Toàn bộ bắp chân được tác động bằng động tác này.Không chỉ làm tăng độ dẻo dai của cơ thể, yoga còn giúp các nhóm cơ săn chắc hơn.Bài tập cho cơ chân sau và cơ đùi sau.Bài tập cho vùng ngựcMột số động tác yoga có tác dụng với nhóm cơ liên sườn để hoàn thiện vẻ đẹp của cơ bụng.

Động tác Camel Pose tác động lên toàn bộ cơ bụng trong khi Wide Forward Fold ở ảnh thứ hai tác động lên cơ đùi trong.

Động tác Frog Pose và Wide Side Lunge Pose trong yoga tác động lên cơ khép đùi.

Động tác Butterfly Stretch với lưng thẳng, hai bàn chân úp vào nhau và hai tay để lên đùi tác động lên cơ háng. Trong khi đó, khi bạn duỗi căng cẳng tay thì các cơ bắp cẳng tay cũng được tác động một cách tối đa.