1. Ba giai đoạn thải độc tốt nhất của con người
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng cơ thể con người có ba giai đoạn thải độc tốt nhất. Giai đoạn một, đó là từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng. Thời điểm này, uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp ích cho việc đại tiện, tiểu tiện trơn tru. Giai đoạn hai, đó là từ 1 giờ chiều đến 3 giờ chiều. Giai đoạn này có thể giúp cơ thể tuần hoàn, cũng như tập thể dục và thải độc. Giai đoạn ba, là 5 giờ chiều đến 7 giờ tối. Đây là lúc bạn nên uống nhiều nước, ăn uống đầy đủ và tiểu/đại tiện, giúp xây dựng cơ thể ít bệnh tật hơn.
Y học cổ truyền Trung Quốc cũng chỉ ra, cơ thể con người chủ yếu thải độc thông qua đại tiện, nước tiểu và mồ hôi, vì vậy ba con đường này cần được giữ thông suốt. Để thực hiện điều đó, các bác sĩ khuyến cáo người lớn nên tiêu thụ khoảng 500 gam rau củ và lượng ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày để giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và khả năng đại tiện. Khoảng 50% chất độc có thể được đào thải qua đường đại tiện, vì vậy hãy tập thể dục hợp lý mỗi ngày và đi vệ sinh thường xuyên.
2. Vì sao nên uống nước trong ba giai đoạn vàng cơ thể thải độc tố?
Theo thông tin từ Cục Bảo hiểm Y tế Trung Quốc, mỗi ngày, một người thải ra khoảng 600 đến 800 cc nước qua hơi thở và qua da. Ngoài ra, mỗi ngày cần thải ra nước tiểu khoảng 7 đến 8 lần, mỗi lần khoảng 300 đến 400 cc. Do chất lỏng được bài tiết ra ngoài nên người ta ước tính, con người cần bổ sung ít nhất 4.000 đến 5.000 cc nước mỗi ngày. Ngoài nước được hấp thụ trong chế độ ăn uống, lượng nước bổ sung qua đường uống là khoảng 2.000 đến 3.000 cc mỗi ngày.
Bác sĩ phẫu thuật Chen Rongjian tại bệnh viện đa khoa Đài Loan từng đề cập trong chương trình Sống khỏe rằng 60 đến 70% cơ thể con người là nước. Theo một thuật toán đơn giản, 1 kg trọng lượng cơ thể cần được bổ sung 30 cc nước mỗi ngày. Vì thế, một người nặng 70 kg cần uống 2.100 cc nước mỗi ngày, số lượng cộng hoặc trừ tùy theo việc người đó có tập thể dục, vận động nhiều hay không.
Theo bác sĩ, khi uống nước, hãy nhớ uống chậm và không uống nước nhanh hay số lượng nhiều, để tránh tổn thương thận.
Trà, cà phê không thể thay thế nước lọc. (Ảnh minh họa).
Bạn cũng có thể quan sát để biết mình uống nước có đủ không. Đối với những người có chức năng thận bình thường, chỉ cần nước tiểu có màu hơi vàng nghĩa là họ đã bổ sung đủ nước. Nếu nước tiểu trong và trắng thì có thể họ đã uống quá nhiều. Nước tiểu gần màu nâu, có nghĩa là hôm nay bạn uống quá ít nước.
3. Uống trà, cà phê thay nước lọc có được không?
Bác sĩ Rongjian cho biết, trà, cà phê và rượu có tác dụng lợi tiểu và là những chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra, thứ mà cơ thể bạn thiếu là nước, do đó, thêm các chất khác ngoài nước sẽ có tác dụng khác, có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, kích thích hệ thần kinh trung ương, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém. Thậm chí, nếu bạn uống soda thay cho nước, vô tình bạn uống quá nhiều đường và carbohydrate, khiến bản thân mất ngủ, tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tụy và ung thư đại trực tràng.
Bác sĩ Chen Rongjian nhiều lần nhắc nhở: "Việc thay nước bằng những thứ khác là không khôn ngoan! Nếu cần uống nước, hãy uống nước một cách đơn thuần, uống nước có chừng mực. Mọi người cần biết rằng nước không thể bổ sung hoặc thay thế bằng đồ uống khác".